Was tun, wenn die Einsamkeit plagt?

Du starrst an die Decke und lauschst dem Klang deines Weckers. Du stehst auf und beobachtest die Leute, die da draußen Arm in Arm ihre Einkäufe erledigen. Die kalte Jahreszeit naht und Du hättest so gern auch jemanden, mit dem Du die kühlen, regnerischen Tage verbringen kannst. Leider hast Du niemanden, mit dem Du alles teilen kannst, Freud und Leid, die langen Nächte, den Urlaub und die Feierabendstunden. Da muss man ja depressiv werden! Falsch! Es gibt einige Dinge, die Dich garantiert auf andere Gedanken bringen und jedes Gefühl von Einsamkeit verschwinden lassen. Als erstes, solltest Du Dir klar machen: Du bist nicht einsam! Bestimmt gibt es in Deinem Leben Freunde, Familienmitglieder, Nachbarn oder Arbeitskollegen, die Du anrufen kannst. Irgendeiner wird sich sicher gern mit Dir auf einen Kaffee treffen oder mit Dir um die Häuser ziehen. Du hast noch nie spontan Deinen Kollegen angerufen? Macht nichts! Probier’s aus! Vielleicht lernst Du bei dem Treffen mit einem Deiner Freunde, Kollegen oder Nachbarn jemand Neues kennen, jemand, der vielleicht manchmal genauso einsam ist wie Du und nur auf Dich gewartet hat.

Ein absolutes No-go ist, in Momenten, in denen Du Dich besonders einsam fühlst, Schmusesongs aufzulegen und Dich selbst zu bemitleiden. Es gibt nämlich nichts zu bemitleiden. Mach‘ Dir klar, dass es auch Vorteile hat, ein Single zu sein. Du bist niemanden Rechenschaft schuldig, kannst alles tun, was, wann, wie Du willst und keiner verlangt von Dir irgendetwas. Keiner, der nervt, dass Du Deine Sachen wegräumen sollst oder die Zahnpastatube nach Gebrauch verschließen sollst. Schwermütige Musik hilft Dir in solchen Situationen ebenfalls nicht. Besser ist, sich mit fetziger Musik aufzubauen und sich irgendwie abzulenken. Sieh‘ Dir einen lustigen Film an, koche Dir was Leckeres oder geh‘ zur Massage und lass‘ Dich mal wieder so richtig verwöhnen. Du hast es Dir verdient! Versuche Dich aber nicht abzulenken, in dem Du Dich wie wild in Arbeit stürzt. Das ist der falsche Weg. So verdrängst Du Deine Gefühle nur und Sie kommen irgendwann wieder und womöglich sind sie dann noch stärker, weil Du Dir dann vielleicht auch noch einredest, dass Dein Leben gar keine schönen Momente kennt, sondern nur Arbeit.

Hilfreich gegen Einsamkeit und erhöhte Schüchternheit: Die Suche nach Menschen, denen es ähnlich geht, im großen World Wide Web. Allein in den unzähligen Singlebörsen wie Friendscout24.de oder ilove.de findest Du viele Singles, die sich über eine Nachricht von Dir freuen würden. Allein die Vorfreude, auf eine mögliche Antwort auf eine Anzeige von Dir ist schon spannend und lässt Einsamkeit bestimmt schnell vergehen. Wenn Du selbst keine Anzeige aufgeben möchtest, findest Du in den Börsen mit Sicherheit jemanden, der Dich interessiert und dem Du schreiben willst. In Chatrooms kannst Du Dich ebenfalls ganz unverbindlich mit Leuten unterhalten, denen es genauso geht wie Dir und die sich ganz gewiss in Deine Situation hineinversetzen können. Der Vorteil hier: keiner kennt Dich persönlich – das erleichtert die Kommunikation, falls Du zu den schüchternen homo sapiens unter uns zählst.

Eine altbewährte Methode gegen Einsamkeit – wohl aber die, die am meisten Überwindung fordert – ist die des eigenständigen Suchens nach einem Partner vor Ort. Zieh‘ Deine schönsten Klamotten an, style Dich so, wie Du Dich wohl und hübsch fühlst und geh‘ allein in Bars, Cafés oder speziell auf Singlepartys und lerne neue Leute kennen. Du hast nichts zu verlieren, außer das Gefühl der Einsamkeit. Sprich‘ fremde Menschen an, unterhalte Dich mit ihnen über das Wetter, das Café, in dem ihr sitzt oder ähnliches, um erst mal ein Gespräch aufzubauen. Bestimmt findet ihr auch ein paar Gemeinsamkeiten, über die ihr euch austauschen könnt.

Fällt es Dir sehr schwer, auf andere Menschen ohne Weiteres zuzugehen und sie anzusprechen ohne ‚triftigen‘ Grund und bist Du außerdem noch ein ziemlicher Technikmuffel, der mit Internet & Co. nichts am Hut hat? Dann hilft es Dir vielleicht, wenn Du Dir einen Sportverein suchst. Sicher fällt es Dir hier leichter, Kontakt zu anderen Menschen herzustellen. Ein positiver Nebeneffekt: Sport befreit, öffnet Seele und Geist und Du bekommst außerdem einen tollen Körper, der Dein Selbstbewusstsein stärkt. Durch ein gewachsenes Selbstvertrauen erhälst Du gleichzeitig eine viel größere Ausstrahlung. Teste es aus! Es lohnt sich! Auch ehrenamtliche Tätigkeiten sind bestens geeignet, um neue Menschen kennen zu lernen. Du machst Dich damit nicht nur für andere sympathisch, sondern erhältst eine Aufgabe, die Dir keine Zeit für Einsamkeitsgefühle lässt und die Dir das Gefühl gibt, wichtig zu sein auf dieser Welt.

Fazit: Verstecke Dich nicht in Deinen vier Wänden! Sei offen und zeig‘ der Welt der draußen, dass es Dich gibt und dass es sich lohnt, Dich kennen zu lernen.